📘 6편: “작심삼일을 넘긴 나만의 다짐법”

다이어트는 결심보다 지속이 어려운 일이었어요.
시작은 누구나 할 수 있지만,
지속은 나 자신과 매일 싸우는 일이더라고요.

 

💬 “오늘 하루만 버텨보자”의 힘

처음에는 ‘10kg 빼야지’, ‘올해 안에 꼭!’ 이런 큰 목표만 생각했어요. 근데 며칠 지나면 현실은 늘 무너지는 패턴…

그래서 마음을 바꿨어요. “오늘 하루만 잘해보자.”

크게 생각하지 않고, 그날 내가 할 수 있는 것 한 가지에만 집중했어요.

📝 제가 실천한 다짐법 4가지

✅ 1. 기록하고, 다시 보는 습관

• 블로그에 매일 한 줄이라도 쓰기
• 오늘 한 운동, 식단, 느낀 점 짧게 적기
• 내가 해낸 날이 늘어나는 걸 보면 자존감이 올라가요

✅ 2. 눈에 잘 보이는 곳에 '한마디 다짐' 붙이기

• 냉장고 앞에 “지금 먹는 게 내 몸을 만든다”
• 거울에 “나는 오늘도 잘하고 있어”
• 지칠 때마다 무심코 봐도 다시 힘이 나요

✅ 3. 작은 보상 만들기

• 일주일 동안 루틴 지키면 좋아하는 책 사기
• 2kg 빠지면 맛있는 건강 도시락 먹기
• 기분 좋은 동기부여가 오래 가게 도와줘요

✅ 4. '완벽함'보다 '지속'이 먼저

• 하루 빠졌다고 좌절하지 않기
• 일주일에 5일만 잘해도 충분하다고 인정하기
• 다이어트는 경주가 아니라 일상이에요

 

💭 흔들릴 때마다 되새긴 말

“나는 나를 실망시키지 않을 거야.”
“천천히 가도 멈추지 않으면 결국 도착한다.”
“오늘은 어제보다 더 나은 내가 되자.”

 

이 말들이 내 안에 단단한 중심을 만들어줬어요.

 

누가 보든 안 보든, 이제는 제가 저 자신에게 자랑스러운 사람이 되고 싶어졌거든요.

 

🎯 오늘의 마음 루틴 체크리스트

항목완료 여부

오늘 하루 실천 항목 1가지 기록	✅
냉장고·거울 앞 다짐 글귀 확인	✅
내게 준 작은 보상 정하기	☑️
실패해도 다음 날 다시 시작하기	✅

 

📌 마무리하며

작심삼일을 반복해도 괜찮아요. 중요한 건 "다시 돌아오는 힘!!!"이에요.

 

저도 수없이 무너졌고 오늘도 유혹을 참느라 애쓰고 있어요.

 

하지만 이제는 예전보다 나를 더 잘 이해하게 됐고 내 몸과 마음을 아끼게 되었어요.

 

누구보다 자신을 믿어주는 연습이 필요한 시기예요. 그리고 그 믿음은 매일의 작은 다짐에서 시작된다는 걸

 

저는 오늘도 제 블로그를 통해 증명하고 있어요 😊