🧘‍♀️10편: 혼자만의 루틴, 어떻게 끝까지 지킬 수 있을까?

루틴을 만들기보다 루틴을 지키는 것이 훨씬 어렵습니다.

특히 누구도 나를 감시하지 않는 혼자만의 루틴이라면 더더욱 그렇죠.

오늘은 제가 혼자서도 꾸준히 루틴을 지켜낸 방법을 경험을 바탕으로 정리해보았습니다.

루틴을 만들고도 작심삼일로 끝나버렸다면 꼭 읽어보세요.

✅ 1. "완벽하게"보다 "꾸준히"를 목표로

 

처음부터 완벽하게 하려고 하면 실패의 가능성도 높아집니다.

• 운동 1시간 → 15분만 해도 성공!
• 물 2리터 못 마셔도 1L 마셨으면 OK!

심리적 진입장벽을 낮추는 게 핵심입니다.

 

“오늘도 해냈다”는 작은 성취감이 다음 날도 루틴을 이어가게 만듭니다.

다이어트 아침식단(간단하면서 포만감 있게)

✅ 2. 나만의 루틴 기록표 만들기

 

눈에 보이는 기록은 놀라운 힘을 가집니다.

• 엑셀/캘린더/앱에 루틴 체크하기
• 노트나 다이어리에 매일 루틴 체크
• 루틴 성공 스티커 붙이기

작은 스티커 하나, 체크 한 줄이 ‘나 잘하고 있다’는 동기부여가 됩니다.

 

✅ 3. 루틴마다 "WHY(왜)"를 정해두기

 

운동, 물 마시기, 책 읽기…그걸 왜 하기로 했는지 목적이 분명하면 중간에 흔들려도 다시 돌아올 수 있습니다.

 

예)

• 매일 걷기: 체력 회복, 혈압 낮추기
• 일기 쓰기: 감정 정리, 스트레스 해소
• 물 마시기: 피부 트러블 줄이기

루틴 = 습관 + 목적 → 오래 지속됨!

 

✅ 4. 실패해도 괜찮다, 다시 시작이 중요

루틴이 한번 깨지면 ‘이제 다 망했다’고 생각하기 쉽습니다.

 

하지만 루틴은 연속보다 복귀가 더 중요합니다.

 

하루 실패 = 포기 X / 내일 다시 O

 

혼자서도 루틴을 지켜가는 사람은 중단했을 때 다시 시작할 줄 아는 사람입니다.

 

✅ 5. 나만의 보상 시스템 만들기

 

루틴을 지켜냈을 때 나 자신에게 선물을 주세요.

• 일주일 연속 루틴 성공 → 좋아하는 디저트
• 한 달 동안 지켰다면 → 먹고 싶었던 음식 먹기,  소소한 쇼핑하기 
• 중간중간 칭찬 메모 작성

“나는 나를 잘 돌보고 있다”는 자기 확신은 혼자 하는 루틴의 원동력이 됩니다.

 

📝 정리하며

혼자서도 꾸준히 루틴을 지켜낸다는 건 스스로를 존중하는 가장 멋진 방법입니다.

 

✔ 완벽보다 꾸준함
✔ 기록과 시각화
✔ 목적 의식 갖기
✔ 실패에 관대한 태도
✔ 스스로 주는 보상

 

이 다섯 가지가 저를 지금까지 루틴에서 멀어지지 않게 해줬습니다.

 

여러분만의 루틴, 지금부터 다시 시작해볼까요?

 

루틴을 만들기보다 루틴을 지키는 것!!이 훨씬 어렵습니다.

 

특히 누구도 나를 감시하지 않는 혼자만의 루틴이라면 더더욱 그렇죠.

 

오늘은 제가 혼자서도 꾸준히 루틴을 지켜낸 방법을 경험을 바탕으로 정리해보았습니다.

 

루틴을 만들고도 작심삼일로 끝나버렸다면, 꼭 읽어보세요.