🧩 8편: “다시 무너졌을 때, 나는 이렇게 회복했어요”

솔직히 말하면 다이어트는 한 번의 결심으로 끝나는 싸움이 아니었어요.

 

처음에는 순조로웠어요. 몸무게도 줄고, 식단도 잘 지켰고, 운동도 꾸준했죠.

 

 

하지만 어느 순간 스트레스, 감정 폭식, 연이은 모임 때문에 다시 체중이 오르고 말았어요.

 

“또 실패했구나...”자책이 몰려왔고, 모든 걸 포기하고 싶어졌습니다.

🛑 예전과 다른 점: 포기하지 않았습니다

 

이전 같으면 “역시 난 안 돼” 하며 완전히 무너졌을 거예요.

 

그런데 이번에는 달랐어요.

 

‘무너진 나’를 탓하는 대신 ‘다시 시작할 수 있는 나’를 믿어보기로 했습니다.

"하루 이틀 무너졌다고, 지금까지 쌓아온 게 없어지는 건 아니야."

 

이 작은 마음가짐이 저를 다시 일으켜 세웠어요.

 

🔥 작게, 아주 작게 다시 시작했어요

 

다시 다이어트를 리셋할 때 처음부터 거창하게 계획하지 않았어요.

 

딱 하나씩만.

• 하루 10분 홈트라도 하기 (o)
• 배달 대신 집밥 한 끼 먹기(o)
• 물을 충분히 마시기(o)

이렇게 ‘할 수 있는 것부터’ 다시 쌓아갔어요.

 

완벽을 목표로 하지 않고, 일단 움직이는 것.

 

이게 회복의 첫걸음이었어요.

 

📈 무너졌던 나를 기록하다

 

또다시 무너질까 봐 두려웠어요.

 

그래서 이번에는 ‘잘한 것’을 기록하기 시작했어요.

• 오늘 먹은 건강한 한 끼
• 끝까지 한 운동 루틴
• 잠들기 전 스스로에게 한 칭찬

하루 하나만 잘해도 기록하기

 

작은 성공을 쌓다 보니 ‘나는 다시 할 수 있다’는 믿음이 점점 커졌어요.

 

🌿 다시 무너지더라도 괜찮다는 걸 알게 됐다

 

완벽하게 지키지 못한 날도 있었어요.

 

또다시 과식한 날도 있었고, 운동을 빼먹은 날도 있었어요.

 

그런데 이제는 알아요.

“완벽해야만 성공하는 게 아니다.
넘어지면서 배운다. 그리고 다시 일어난다.”

 

다이어트든 인생이든 진짜 성공은 넘어지지 않는 게 아니라, 넘어질 때마다 다시 일어나는 것이라는 걸요.

 

📝 마무리: 나를 다그치지 않고, 응원하는 방법

 

다시 무너졌을 때 저는 이제 이렇게 스스로에게 말해요.

• “괜찮아, 그럴 수도 있어.”
• “지금 다시 시작하면 돼.”
• “이미 잘해왔어, 이번에도 할 수 있어.”

다이어트는 몸을 바꾸는 싸움이 아니라 나를 이해하고 다시 사랑하는 싸움이었어요.

 

지금 이 글을 읽는 여러분도 혹시 무너진 기분이 들더라도 괜찮아요.

 

우리 다시 시작할 수 있어요. 천천히, 하지만 확실하게.

 

다이어트 tip: 1.식사는 단백질이나 채소로 어느 정도 배를 채우고 탄수화물 먹기

                     2.탄수화물을 줄이고 줄인 탄수화물 양만큼 단백질로 배채우기

                     3.식품 구매시 당량을 확인하고 구매하기저당 식품구매)