📌 시리즈 기획: [1편] 루틴을 일상화하는 시간표 짜는 법

✏️ [1편] 루틴, 왜 시간표로 만들면 쉬워질까?

루틴을 만들 때 가장 중요한 건 '언제 할 것인가'를 정하는 것입니다.

 

많은 분들이 루틴을 다짐만 하고 끝나는 이유는 시간표에 포함시키지 않기 때문이에요.

✅ 왜 루틴이 시간표에 있어야 할까?

 

루틴은 의지보다 시스템이 중요합니다.

 

'시간표'는 나만의 시스템을 만드는 첫 걸음입니다.

• ✔ 머리로 외우지 않고 자동화할 수 있다
• ✔ '해야지'가 아니라 '할 시간'으로 인식된다
• ✔ 나중에 미루는 습관을 줄여준다

예: "운동해야지" → "매일 9시, 20분 걷기"

✅ 시간표는 뇌를 편하게 만든다

사람의 뇌는 결정을 반복할수록 피곤해집니다.

 

하지만 루틴이 시간표에 들어가 있으면 결정 없이 자동으로 행동하게 됩니다.

📌 예시

 

시간 루틴

07:30	기상 + 물 한 잔
08:00	스트레칭 10분
20:30	디지털 기기 OFF
21:00	힐링 노트 작성

→ 반복하면 ‘생각 없이도 행동’하게 됨!

✅ 처음에는 “30%만 채우는” 시간표가 좋다

처음부터 시간표를 빽빽하게 짜면 무조건 실패합니다.

 

📌 추천:

• 오전/오후/저녁 중 한 구간만 루틴화
• 쉬는 시간도 함께 배치
• '지켜낼 수 있는 분량' 만 계획

→ 성공률이 높아지면서 자신감도 함께 상승!

 

✅ 루틴을 시간표로 바꾸는 3단계

1. 내가 가장 지키기 쉬운 시간대를 고른다
2. 루틴을 1~2가지로 축소한다 (예: 물+걷기)
3. 시간표에 반복적으로 입력해본다 (폰 캘린더 추천)

 

✅ 마무리하며: 루틴이 달라지면 인생이 달라집니다

 

루틴이 시간표에 들어가는 순간 그건 ‘나의 하루’가 됩니다.

 

의지가 아닌 습관 부담이 아닌 자동화로 만들어보세요.

✍️ 다음 편 예고

👉 [2편] 아침·저녁으로 나누는 루틴 플래너 작성법

 

직장인, 주부, 프리랜서에게 꼭 맞는 AM/PM 루틴 만들기 알려드릴게요.