🕰️ 시리즈 기획:[2편] 아침·저녁으로 나누는 루틴 플래너 작성법

루틴을 만들다 보면 이런 고민이 생깁니다.

"하루 종일 계획을 세우자니 벅차고 아예 안 하자니 또 작심삼일이 되더라고요."

그래서 추천드리는 방법이 바로👉 '아침과 저녁'만 나누는 간단 루틴 플래너입니다.

✅ 왜 아침과 저녁으로 나눠야 할까?

• 아침은 하루를 여는 리듬
• 저녁은 하루를 정리하는 루틴

이 두 가지만 제대로 잡아도 하루 전체의 흐름이 바뀝니다.

💡 아침 루틴 플래너 예시 (AM)

시간 내용 목적

07:30	기상 후 물 한 잔	몸 깨우기
07:40	5분 스트레칭	혈액순환, 잠 깨기
08:00	간단한 아침식사	에너지 보충
08:30	오늘 할 일 3가지 적기	마음 정리

TIP: 스마트폰보다 다이어리를 먼저 보는 습관을 들이면 집중력이 올라갑니다.

 

🌙 저녁 루틴 플래너 예시 (PM)

 

시간 내용 목적

20:00	10분 산책	긴장 풀기
20:30	핸드폰 OFF, 힐링 타임	자극 줄이기
21:00	오늘 한 일 적기	성취감 기억
21:30	따뜻한 물 샤워 후 취침	숙면 유도

TIP: 루틴은 '보상'이 있어야 지켜집니다.

 

예) 일기 쓰기 → 좋아하는 음악 10분 듣기

🎯 직업별 맞춤 루틴 포인트

📌 직장인

• 퇴근 후 저녁 루틴이 핵심
• 퇴근→휴식→가벼운 자기계발(책/운동)
• 회식이나 야근 대비 유동 시간 확보 필요

📌 전업 주부

• 아침 시간 확보가 루틴의 열쇠
• 가족 보내고 난 뒤 ‘나만의 루틴 타임’ 만들기
• 루틴 중 '정리정돈'은 반드시 넣을 것

📌 프리랜서

• 하루 리듬이 불규칙하므로
• 고정 루틴을 AM/PM 각각 1~2개만 설정
• 예: 기상 후 산책 / 오후 3시 커피 타임 + 집중 타임

 

🗓️ 나만의 루틴 플래너 이렇게 만들어보세요

1. 아침/저녁 중 더 지키기 쉬운 시간대부터 설정
2. 루틴은 3가지 이하로! (처음엔 작게 시작)
3. 다이어리·캘린더 앱·포스트잇 중 가장 자주 보는 곳에 기록
4. 지킨 날은 ✅체크! → 작은 성공이 쌓이면 습관 완성

 

🔖 마무리 Tip

 

루틴은 복잡하면 지킬 수 없습니다.

 

하루를 아침과 저녁 두 부분으로 나누면 습관은 훨씬 간단하고 자연스럽게 자리 잡습니다.

 

작은 루틴이 큰 변화의 씨앗이 됩니다.

 

오늘부터 단 한 가지 루틴이라도 AM/PM으로 나눠보세요!